Sciences
Les récentes découvertes en imagerie cérébrale, les progrès en neurosciences et en psychologie positive confirment les effets de l’hypnose et de l’auto hypnose sur le sujet, notamment pour renforcer la confiance et l’estime de soi.
État de conscience modifié
L’hypnose est un état de conscience modifié, autrement dit un état de relaxation profonde où les ondes cérébrales se ralentissent pour ouvrir la voie au changement. Le sujet passe en onde “Thêta”.
Dans cet état “Thêta”, certaines zones du cerveau deviennent plus actives que d’autres, notamment les zones impliquées dans la résolution de problèmes. Le sujet devient beaucoup plus réceptif à la suggestion.
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Le réseau de l’attention est très actif. Tous les sens sont en action.
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Le réseau de la ligne médiane est actif, c’est celui de la réflexion personnelle, celui qui trouve « sans chercher ».
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La zone amygdalo-insulaire est mobilisée, elle définit la valeur des choses, ce qui est bon pour nous.
L’état hypnotique nous déconnecte de notre auto-censure (mais pas de notre esprit critique) : il est alors possible de suggérer des changements profonds et durables à la partie plus inconsciente de l’esprit, et de déloger les anciens programmes limitants.
L’auto hypnose est une façon d’entrer soi-même et sans thérapeute dans cet état suggestible, par le biais d’un support audio, ou sans aucun support pour les plus expérimentés.
Répétition et neuroplasticité
L’auto hypnose est d’autant plus efficace qu’elle est pratiquée de façon régulière et répétée, pour créer de nouvelles voies neuronales, et ancrer de nouveaux modèles de pensée.
“C’est la répétition d’affirmations qui mène à la croyance. Et une fois que la croyance devient conviction, les choses commencent à se produire.”
Mohamed Ali
En effet, notre cerveau a la capacité de se modifier et de se réorganiser constamment, tout au long de la vie et des expériences d’apprentissage : c’est ce que l’on appelle la “neuroplasticité” ou “plasticité neuronale”.
Il est admis que la répétition d’une activité mentale stimule la neuroplasticité, et permet au cerveau de reconfigurer sa structure (physique) et son fonctionnement.